미숙아 낳지 않는 임신 중 생활법

미숙아 낳지 않는 임신 중 생활법

최근 미숙아 출생률이 늘어나고 있어 임신부들은 임신중 태아 관리에 더 신경을 써야 할 것 같다. 미숙아는 2500ｇ 이하의 저체중으로 태어난 신생아로 2000년 900명에 불과했던 몸무게 1500ｇ 미만의 극소 미숙아의 출산이 올해에는 2000명으로 급증했다고 한다. 이런 극소 저출생체중아들은 매우 미숙한 상태이므로 면역력이 떨어져 각종 질환에 잘 걸릴 뿐 아니라 10% 정도가 중증장애에 빠진다.

미숙아 출산이 증가하는 이유는요…
여성의 사회적인 활동에 따른 산모의 고령화가 조산의 가장 큰 이유로 꼽히고 있다. 임신 중독증 등이 원인이었던 예전에 비해 사회적인 이유가 부각되고 있는 것. 미숙아 출산은 미리 예방하는 것 외엔 별 다른 방법이 없다.

01. 고령 임신이 늘고 있다
고령 임신부의 경우 20대에 출산하는 임신부의 경우보다 조산할 가능성이 높다. 고령 임신부는 미리 양수, 초음파, 융모막 검사를 하고 임신 중독증을 유의하는 등 철저한 산전관리를 하도록 한다.

02 . 자궁의 이상이 문제가 된다
자궁 기형, 양수 과다증, 자궁 근종, 자궁 경관 무력증 등의 임신부의 자궁의 이상도 미숙아 출산과 조산에 영향을 끼친다.

03 . 불규칙한 생활 습관이 요인이다
임신부들의 영양 섭취 부족이나 심리적인 스트레스, 흡연과 음주 등 생활 습관들이 원인이 되어 조산을 하게 되는 경우도 많다.

04 . 미숙아 출산의 경험이 있다
조산을 해본 경험이 있는 산모의 경우 임신 시 조기 진통이 올 가능성이 첫 번째보다 3배 가량 높다. 또한 친정 엄마가 조산을 한 경험이 있는 경우에도 위험도가 증가하므로 미리 대비하도록 한다.

05 . 태아에 문제가 있다
양수에 염증이 생겼거나 태아에게 병이 있는 경우도 미숙아 출산의 원인. 태아가 영양 부족인 경우에는 조산하지 않아도 미숙아가 될 가능성이 높다.

06 . 임신 중독증에 걸렸다
임신 중독증이 심하면 혈액순환에 문제가 오고, 자궁에 흐르는 혈액이 적어지면 태아가 영양부족과 산소부족 상태에 빠져 정상적 출산이 어려워진다.

미숙아를 예측할 수 있는 검사는요…
미숙아 방지를 위한 치료는 조산의 위험성이 있는 산모를 예측하여 조기 진통을 예방하는 것이 최우선이다. 조산의 위험도 점수 평가 방법에 따라 임신력, 일상습관, 임신 합병증, 사회 경제적 요인 등에 대해 각 10점의 점수를 매기는 검사를 통해 조산의 위험성을 예측할 수 있다. 또한 자궁 경부의 표식자 검사와 자궁 수축 감식기 검사를 통해서도 조기 진통을 발견할 수 있다. 자궁수축과 골반 압력감, 혈액 혹은 물 같은 질 분비물 등의 이상 징후도 살펴봐야 한다.

미숙아 낳지 않는 생활법은요…
미숙아를 예방하는 특별한 방법은 없다. 하지만 산모가 무리하지 않고 임신 기간 안정을 취하는 등으로 조심스런 생활을 하면 조산과 미숙아 출산을 방지하는 데 큰 도움이 된다.

01 . 마음의 안정을 취한다
무엇보다 주변의 상황에 대해 너무 민감하게 반응하지 않는 등 평소 마음을 잘 다스리고 스트레스를 받지 않도록 신경 쓴다.

02. 수분 섭취를 충분히 한다
탈수 증세가 있으면 조산의 위험이 높으므로 평상시에도 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋다. 하루 1.5ι 정도의 물을 마시도록 한다. 

04 . 고단백, 저염식 음식을 먹는다
임신 중독증이나 다른 합병증이 생기지 않도록 고단백, 저염식의 식이요법과 함께 조금씩 자주 식사하는 습관을 들여 소화가 잘 되게 하는 것이 중요하다.

05. 체중 관리를 한다
임신 개월에 따라 꾸준히 몸무게를 체크하고 급격하게 체중이 늘지 않도록 조절한다. 순산을 하기 위해서는 천천히 체중을 늘려야 한다.

06 . 가벼운 운동을 한다
산책이나 스트레칭 등 가벼운 유산소 운동을 규칙적으로 해서 건강한 산전관리를 하도록 한다. 체력이 달리거나 몸에 무리가 가지 않도록 가볍게 운동하는 것이 좋다.

07 . 샤워는 5분 이내로 한다
몸은 항상 청결하게 유지하고 꾸준히 질 분비물을 관찰하는 것이 중요하다. 장시간의 목욕은 몸의 피로를 가중시킬 수 있고 찬물 샤워는 자궁 수축을 일으키므로 따뜻한 물로 5분 정도 씻는 것이 좋다.

08. 배를 압박하지 않는다
임신 기간 동안에는 무거운 것을 들거나 배에 무리가 오는 일은 피하는 것이 좋다. 또한 복부에 충격을 주거나 부딪치지 않도록 주의한다.

09 . 호흡법을 익힌다
간단한 요가나 호흡법을 익히면 마음을 가다듬는 데도 도움이 되고 임신 기간 생기는 트러블을 이기는 데 효과적이다. 남편과 함께 하루 10분 정도 간단한 명상과 호흡을 하면 태교와 순산에 도움이 된다.

10 . 태교일기를 쓴다
몸의 이상 증상이나 변화 등을 꼼꼼하게 메모해두었다가 진료 시 의사에게 상담을 받는다. 임신일기는 순산하는 데 큰 도움이 되고 태교일기는 심리적인 안정을 찾는 데 좋다.