입덧 줄이는 방법 :: 토덧 먹덧 완화방법

먹덧 토덧... 종류도 다양한 입덧은 임신초기에 일상생활을 뒤흔들만큼 괴로움이 상당한 증상인데요.
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입덧 줄이는 방법 토덧 먹덧 완화방법 알아봐요
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입덧 줄이는 방법 : 수시로 물마시기 

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입덧 증상으로 속이 미식거리고  평소에 신경도 쓰이지 않던 냄새들까지 구토를 유발하게 되는데요.

수시로 물을 마셔주면 구토로 인해 손실된 수분보충 및 탈수 예방에 좋고

물이 포만감을 주기 때문에 빈속에 극도로 심해지는 입덧 증상을 완화할 수 있어요.
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입덧 줄이는 방법 : 시원한 음식 먹기 

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뜨거운 음식은 냄새가 더 심하게 풍기며 뜨거워서 먹는 시간 또한 오래 걸리게 되는데요.

음식을 식혀서 먹거나 시원한 음식은 냄새가 적고 입덧 유발을 덜하는 음식으로 알려져 있죠.

저도 입덧이 나타날때 모밀이나 비빔국수, 냉면 등 시원하면서도 상큼한 느낌을 주는 음식을 먹으면 사라진 입맛이 돌면서 몸에서도 잘 받더라구요.
 

입덧 줄이는 방법 : 당기는 음식 먹기 

입덧은 속이 비거나 체력이 약화되었을때 더 심하게 나타나요.

몸에서 받는 음식, 당기는 음식이라면 술 담배등 유해성이 명백한 음식을 제외하고는 무엇이든 먹는 것이 안먹고 입덧 증상을

심화하는 것보다 낫답니다.

상추쌈이나 김쌈, 소고기, 쌀국수 등 나만의 입덧 음식을 개발하는 것도 좋아요.
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입덧 완화방법 : 신선한 공기 마시기 

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심한 입덧으로 일상생활이 어려울만큼 힘겨운 시기가 있는데요.

힘들다고 너무 집안에만 있기 보다는 집 밖에 가까운 곳에 산책을 가거나 집안 환기를 시켜 신선한 공기를 마시면

힘들고 침체된 기분전환에 좋고 생기가 돌아 입맛을 돋우는데 좋답니다.
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임신초기 임산부 온천 & 맛사지 주의 

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임신초기에 입덧으로 몸이 지치고 호르몬 영향으로 몸이 나른하면서 피로감이 쌓일 때는 임산부 온천에 가서 피로를 풀거나

​맛사지를 받으면 기분 전환이 되는데요.

임산부가 온천의 고온에 노출될 경우 태아의 신경관 형성 시기인 임신초기에는 특히 신경관결손이라는 장애로 이어질 수 있어 조심해야 합니다.

맛사지 또한 자궁부위를 자극할 수 있기 때문에 배와 생식선이 연결된 발뒤꿈치 부분의 발바닥은 맛사지를 피해 주세요. 

지금까지 입덧 줄이는 방법 토덧 먹덧 완화방법을 알아봤어요.

겪어본 사람만이 공감할 수 있는 입덧, 입덧 줄이는 방법이 도움이 되셨으면 좋겠네요.