신생아 수면시간 :: 아기 부터 연령별 적정 시간은?

신생아 수면시간

신생아는 하루의 거의 대부분을 먹거나 자면서 보낼만큼 수면시간이 긴데요.

신생아 수면시간은 14~17시간이 적절하다고 하네요.

1~2세 유아기까지 하루 11~14시간 수면이적절한데요. 안영민 을지병원 소아과 교수팀과 미국 필라델피아어린이병원 연구팀의 조사 결과
한국의 36개월 이하 영유아의 평균 수면 시간은 11시간 53분으로, 서양 영유아 평균인 13시간 1분보다 1시간 8분이나 적은 수치입니다.
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적정 수면시간 : 연령별 권장 수면시간 

- 신생아 0~3개월 : 14~17시간
- 영아 4~11개월 : 12~15시간
- 유아 1~2세 : 11~14시간
- 3~5세 : 10~13시간
- 6~ 13세 : 9~11시간
- 14~17세 : 8~10시간
- 18~64세 : 7~9시간
- 65세 이상 : 7~8시간
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저희 아이는 낮잠시간까지 합쳐 총 11시간 정도를 자는 것 같아요.

영유아 수면시간 조사 결과 우리나라 아이들의 잠자리에 드는 시간이 현저히 늦다고 하는데요.

충분한 수면이 보장되려면 취침 시간을 당기는 것이 가장 좋은 방법입니다.
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아기 수면시간 부족한 원인 

- 도심 생활과 추운 날씨로 활동량 부족

저희 딸도 밖에나가 에너지를 쏟아부은 날엔 꿀잠을 자는데요. 실내 놀이로는 아이들의 넘치는 에너지가 정체되기 쉬워요.

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- 부모의 생활 습관을 따라가요

주변에서 아이 키우는 집을 보면 아빠 출퇴근이 늦은 집은 아이도 늦게 일어나고 늦게 자는 게 현실이더라구요.
늦게까지 TV 를 보는 경우도 많은데요. 아이는 자연스럽게 부모의 생활을 모방하며 배운답니다.

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- 숙면을 못취하는 야제증

밤에 잠을 푹 자지 못하고 중간에 깨서 우는 아이들이 있는데요.
아기 수면 장애의 일종으로 방치하면 만성수면장애로 이어질 수 있답니다.
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영유아 수면부족 영향 

영유아기 생후 36개월까지는 성인의 90%까지 뇌가 폭발적으로 성장하는 시기인데요.

이 시기의 만성적인 수면부족은 뇌발달이 충분히 이루어지지 않고 신체적인 성장지연을 가져올 수 있답니다.

영유아기에 한시간 수면이 부족하면 열살때 단어 능력이 떨어질 위험성을 1.7배 높인다고 하네요. 

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지금까지 신생아 수면시간 아기 적정 수면시간을 알아봤는데요.

아기를 제때 재우기 위해 저희 부부도 일찍 소등하고 잠자리에 들었다가 다시 일어나 밀린 일과 공부를 마무리 짓기로 했답니다.

신생아 및 영유아기에는 충분히 자고 충분히 놀아야 건강한 아이로 자라니까요