자연 그대로 먹는 게 몸에도 좋다자연주의 육아를 실천하는 사람들이 가장 중요시하게 여기는 것은 ‘먹거리’다. 누구나 식생활이 건강의 초석이라는 사실을인정하지만, 자연주의자들에겐 더욱 특별하다. 이들의 주장을 요약하자면 오염 식품의 섭취를 피하고식물성 식품의 섭취를 늘리라는 것. 간혹 아예 채식만을 주장하는 이도 있다. 그간의 통념이나 의학적 지식과는다소 다…

​나이가 들면 노화 현상으로 모발 피질에 존재하는멜라닌 색소 생산량이 줄어들면서 머리가 하얗게탈색되어 흰머리가 된다. 하지만 최근에는 검은 머리 사이에 나오는 흰머리, 즉 새치로 고민하는 젊은 사람들이 많다. 일반적으로 새치는 남성보다 여성에게서 더 빨리 나타난다. 특히 출산과 육아를겪고 있는 30대 초반의 젊은 엄마들의 흰머리 고민이 늘고 있는데 이는 스…

손을 일컬어 ‘제2의 뇌’라고 한다. 실제 대뇌를 보면 주먹을 쥐고 있는 두 손을 합쳐놓은 것과 비슷 하다. 인체 각 부위의 기능을 관장하는 부분을 뇌 위에 펼쳐 지도를 만들면 뇌의 핵심 부분인 운동 중추 30%가 손에 해당한다. 만약 뇌에 이상이 생기거나 뇌졸중, 치매 등의 병을 앓으면 손을 움직 일 수 없는 것도 이 때문이다. ​쉬즈한의원 신윤진 원장은…

가족 중 누군가가 피로한 기색을 보이거나 주부 자신도 몸 상태가 좋지 않다고 느낄 때면 가장 먼저 떠오르는 것이 ‘영양제’다. 혹자는 우리 사회의 보신문화를 꼬집으며 ‘한국인은 모두 영양과잉’이라고 비판하기도 하지만, 자신의 건강 상태를 정확히 알고 부족한 부분을 보충한다면 그보다 좋은 건강법도 없다. 과연 영양제가 필요한지, 필요하다면 어떤 걸 먹어야 할…

눈이 나빠도 안구건조증 때문에 렌즈도 못끼는 한 엄마로써 같은 고민이 있으신 분들을 위해 제가 찾은 정보 공유합니다....ㅠ안경을쓰면 화장해도 예뻐보이지 않고, 아이가 자꾸 만지려고 하고.....이런 더운 여름엔 확...짜증.ㅎㅎ도 납니다.ㅋㅋ안구건조증에 대해 자세히 알아보고 참고하자구용!안과 의사들이 진료실에서 환자들로부터 가장 흔하게 듣는 증상은 “눈에…

올해는 꼭 빼고 싶다2015년 결혼을 앞두고 웨딩드레스 입을 걱정에 끼니까지 거르며 다이어트할 작정인 예비 신부라면 스타 트레이너 숀리의 ‘다이어트 필승법’에 주목하자.목표치 정하기 결혼 전, 다이어트 성공률을 높이기 위해서는 명확한 목표설정이 중요하다. ‘2주간 10㎏ 감량’과 같이 목표를 무리하게 세우면 조급한 마음이 들어 자꾸 체중계에만 올라가게 된다…

성큼 다가온 여름에 마음이 조급해진 당신을 위해 준비했다.당신의 다이어트를 도와줄 7가지 효자 음식은 무엇? 1브로콜리만약 저녁 메뉴에 대해 고민하고 있다면,접시의 절반은 브로콜리처럼 밝고 컬러풀한 채소들로 채우자.포만감을 주는 수분과 섬유질이 풍부하고,지방을 연소시키는능력을 키우는 데 도움이 된다.브로콜리의 꽃 부분은 칼슘과 비타민 C를 함유하고 있으며 …

바쁜 직장생활과 육아를 병행하는 워킹맘의 피로를 누가 알아줄까?어깨는 무겁고 허리는 아프고 온갖 걱정에 두통약을 옆에 두고 산다. 하지만 지혜로운 워킹맘은 몸이 건강해야 직장도 육아도 훌륭하게 할 수 있다는 것을 안다.만성피로 자가진단 체크리스트​√오전이나 오후에 항상 나른하다√ 머리가 자주 어지럽다√ 머리가 띵하고 맑지가 않다√ 건망증이 생긴다√ 눈이 피…

​​덥고 습한 여름철. 운동을 하면 체온상승이 이어지면서 땀이 증발되지 않아 열 스트레스와 일사병이 나타나고 심하면 몸의 체온 조절 기능이 떨어질 수 있다. 더운 여름철에는 어떤 방법으로 운동하는 것이 좋을까?운동시간은 아침 시간이나 저녁 시간대에 1시간 이내로 하는 것이 좋다. 열 발산을 돕기 위해 기능성 운동복이나 헐렁한 옷을 입는 것도 도움이 된다.무…

유방암 검진을 매년 실시하고 있음에도 불구하고 유방암에 의해 유방 절제를 했다는 슬픈 소식이 언론에 의해가끔 보도되곤 한다. 유방암의 발병률은 30대부터 증가하고, 40대 후반에 피크를 맞이한다.소중한 자신의 몸을 보호하기 위해 전문 기관에 의한 검진 이외에 정기적으로 자신의 가슴을 확인하는 것이 중요하다. 그래서 이번에는 "유방암 자가 검진법"에 대해 알…

살면서 제일 무서운게 뭔가요?바로 자기 자신도 모르게 몸속에서 기생하는 "암" 일 것이다.이 암이란 것.....먹는 것으로 어느 정도 방지할 수 있다고 하는데, 평소 식생활을 이런 재료를 중점적으로 섭취한다면....암을 미연에 방지할 수 있지 않을까?1. 콩가루의 항암력우리 몸을 구성하는 세포의 수는 무려 60조 개라고 한다. 이것들의 주성분은 단백질이다.…

미용과 건강을 위해 먹는것에 신경을 집중하여 먹는 사람도 많을 것이라 생각한다.하지만 미용과 건강에 좋다고 생각하여 먹고 있는 것이...사실 반대로 해로운 것이라면? 몹시 충격적일 것이다.이번에는 미용과 건강에 좋은 것으로 알려져 있지만, 불행하게도 우리들에게 피해가 우려되는 음식을 알아보자. 지금까지 먹고 있었던 분은 참고 하세요.◇ 1. 자몽과일에는 비…

커피 좋아하는 분들에게 반가한 소식...커피가 다이어트에 좋다는~~최근 커피가 다이어트와 건강에 효과적이라는 것이 속속 입증되고 있는것 같다.그 3가지 이유는....1. 한잔으로 5시간동안 지방 연소 효과가 있다는....커피에 포함된 "카페인"과 "클로로겐산"에는 지방 연소 효과가 있다고 하고, 무려 커피 한잔으로 5시간 동안 지방 연소의 효과가 지속된다니…

어떻게 해서든지 마르기 위해 식사량을 줄이는 일은 흔히 있는 일.그러나 그냥 식사를 거르는 것은 역효과!최근 발표 된 논문에 따르면, 식사 횟수를 1일 1회 줄이면, 처음에는 살짝 빠지는 것처럼 보였다가....그 다음부터 체중이 증가, 특히 배 주위에 지방이 붙기 쉬운 것이라고 한다.Embed from Getty Images- 살짝 마른 후 살이 찌는...…

식욕이라는 것은 단순히 배가 고프다는 것 뿐만 아니라, 정신 상태나 상황에 따라 달라질 것이다. 예를 들어, 스트레스가 쌓여 있기 때문에 아무것도 할 수 없기 때문에, 그냥 점심 시간이니까라는 것만으로도 배가 고프지도 않는데 마구 먹어 버릴 수도 있다.하지만 진짜 배가 고프지도 않는데 밥을 먹어버리면, 당연하지만 중량이 늘어나기는 한다. 많이 먹어 살이 찐…

허벅지가 굵어지는 큰 원인 중 하나는 "부종"이다.붓는 것으로, 외형적으로도 통통하게 팽창해 보이고, 또한 붓기를 방치하여 수분이 노폐물과 지방과 합체해 셀룰 라이트가 언제까지 계속 눌러 앉아있게된다.부종을 잡는 것만으로도 2 ~3cm는 가늘어지고, 외형도 깨끗하게 보인다. 또한 지방과 셀룰 라이트가 생기는 것을 예방하기 위해서도, 부종을 잡는 것이 중요하…

다이어트 할 때, 팔뚝과 배 주위의 살중에서 어디가 먼저 빠지는지 아시나요?실은 배 주위쪽이 팔뚝보다 먼저 빠진다고 한다. 팔뚝을 가늘게 하겠다는 목표로 다이어트 한다면, 핀 포인트의 운동을 추가할 필요가 있다.bywww.skincare-univ.com- 다이어트로 먼저 빠지는 것은 내장 지방배 주위는 좀처럼 가늘어지지 않는 다는 것은 사실. 이 때문에 배…

몸이 슬림하게 되기 위해서 반드시 다이어트를 하지 않아도, 지방 섭취를 줄이는 것만으로 효과가 있다는 것이 영국 이스트 앵글 대학 노리치 의대 연구에서 밝혀졌다고 하는데....연구 그룹은 단순히 고지방 음식을 저지방 음식으로 바꾼것만으로 약 3.5파운드(약 1.6kg)의 체중 감량이 가능하다는 것 외에 혈압 강하 및 콜레스테롤 수치의 개선도 보인다는 것을 …