임신초기에 좋은 음식 & 임산부 면역력 높이기

임신초기에는 전체 유산의 80% 정도가 임신 12주 내에 일어나는만큼 매사에 조심을 하게 되는데요.

임신초기에 음식 또한 좋은 음식으로 가려먹는것이 우리 아기의 발달에 도움이 되겠죠.
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임신초기에 좋은 음식 & 임산부 면역력 높이기

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임신초기에 좋은 음식 : 소고기

소고기는 양질의 단백질 공급원으로서 임신중 챙겨먹으면 좋은 음식이에요.

단백질은 태아의 신체를 구성하고 장기와 뇌를 발달시키는 과정에서 꼭 필요해요.

또 소고기에는 임신중에 엄마의 빈혈예방과 태아의 성장 발달에 꼭 필요한 흡수율 좋은 철분이 함유되어 있죠.
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임신초기에 좋은 음식 : 달래

달래는 따뜻한 성질을 가지고 있어 자궁이 좋지 않을때 자궁 건강에 도움이 되는 음식이에요.

부정출혈이 있을 때 달래를 먹으면 도움이 되며, 위염 및 불면증을 완화하고 칼슘이 풍부해서 태아의 골격과 치아 형성에도 도움이 된답니다.
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임신초기에 좋은 음식 : 생강 

생강은 따뜻한 성질이 있어 혈액순환을 개선해주고 임신중 떨어지게 되는 면역력을 향상해주는 음식이에요.

또 입덧 중에 생강을 아주 잘게 잘라 씹거나 생강차를 마시면 입덧 개선에도 효과가 좋아요. 
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임신초기 임산부 면역력에 좋은음식 : 비타민

임신중에는 영양분 필요량이 많아져 신체기능과 면역력이 떨어지기 쉬운데요.

태아 성장에 필요한 영양분이 먼저 할당되기 때문에 우리 몸의 면역체계가 태아를 유해물질로 판단해서 공격하지 못하도록

엄마의 면역력이 약화되죠.

비타민은 우리몸의 대사를 원활하게 하고 몸에 생기를 부여해서 면역력을 높여주는 음식이에요.
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임신초기 임산부 면역력 높이는 습관 

또 충분한 수면 및 스트레스 관리, 적절한 환기로 신선한 공기를 마시고 몸을 따뜻하게 하는것도 면역력을 높이는데 도움이 되는 생활습관이랍니다.
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지금까지 임신초기에 좋은 음식과 임신초기 면역력 높이는 습관을 알아봤어요.

임신초기 10~12주까지라도 꼭 음식을 가려서 섭취해 주세용~