근육이 줄어들지 않게 근력운동 실천해요!
홍천군
안녕하세요? 홍대리입니다. 근손실 방지! 근육이 줄어들지 않게 꼭 필요한 근력운동! 꾸준히 근력운동을 하면 신체기능 저하, 골다공증 ,당뇨병, 사망률 등의 위험을 낮출 수 있습니다! 질병관리청에서 안내하는 근력운동 카드뉴스에 대해 안내드리겠습니다. 근손실 방지! 근육이 줄어들지 않게 근력운동 실천해요! 1년 이상 주 3회 꾸준히! 근력운동(저항성운동)이란? 근력과 근지구력을 발달시키기 위해 신체, 기계, 기구 등의 무게를 활용하여 근육의 이완과 수축을 반복하는 운동입니다. 노화되면서 근육량, 근력, 근기능이 복합적으로 감소하는 근감소증 위험이 높아지므로 저항성운동을 실천하여 근육을 강화하세요! 저항성운동을 주 3일 이.......
