실버 요가, 초보자도 따라 하기 쉬운 동작

실버 요가는 나이가 들어가면서 몸의 유연성과 균형을 유지할 수 있도록 돕는 좋은 운동입니다. 특히 초보자나 운동이 익숙하지 않은 분들에게 적합한 동작들을 통해 건강을 증진시키고, 정신적인 안정도 가져올 수 있습니다. 이 글에서는 실버 요가 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작 5가지를 소개합니다. 매일 꾸준히 실천하면, 몸과 마음에 긍정적인 변화가 있을 것입니다.고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)고양이-소 자세란?고양이-소 자세는 척추를 ..