翌日のランニングを最大限に活かす食事プラン：持久力を高める最適な栄養戦略

Original from: ランニングの達人

ランニングの前日は、適切な食事を摂ることで翌日のパフォーマンスが大きく変わります。特に長距離ランや大会前には、エネルギーをしっかり蓄えつつ、消化に負担をかけないバランスの良い食事が重要です。本記事では、ランニング前日に最適な食事の組み立て方を詳しく解説します。 ランニング前日に適した食事の基本原則 ランニング前日の食事は、主に「エネルギー補給」「消化のしやすさ」「水分バランス」の3つのポイントを意識する必要があります。糖質を中心に適量のたんぱく質と脂質を組み合わせることで、持久力を維持しつつ、胃腸の負担を減らすことができます。 炭水化物を中心にする：ランニングでは糖質が主要なエネルギー源となる...