안녕하세요 요가원,봄”입니다.러빙 빈센트 (Loving Vincent, 2017) 영화를 보고 어떤 삶을 살아가야 할까. 라는 생각이 들었어요.고흐의 삶을 봤을 때 뿐만 아니라.이 영화를 만든 감독은 어떤 마음으로, 이 프로젝트에 참여한 화가들의 삶. 영화의 제작기간이 10년이더라구요. 참여한 화가는 100명이 넘었구요.정말 대단한 작품입니다. ‘나는 사회…

안녕하세요 요가원 봄”입니다.어제 센터에서 시간이 좀 나서 아사나를 해 봤어요.사실... 저는 아사나(동작)이 참 안되는 강사입니다.ㅋㅋㅋ셀프디스네요.저. 이 자세를 처음 해 봐요.늘 마음에 난 척추가 안좋으니깐,안정된 자세만 해야겠어”라는 생각이 계속 깔려 있었나봐요. 요즘 1일 1아사나그림을 그려서 아사나 사진을 찾다 보면 멋진 자세들을 보게 되요. 해…

안녕하세요. 요가원,봄”입니다. 이런 추운 겨울이 되면 제 코가 말썽입니다.비염.이죠.습도가 맞지 않으면 코가 빵빵.그래서 제가 생활 속에 할 수 있는 코를 편하게 할 수 있는 방법.잘라네티를 소개할까 해요.저의 잘라네티 팟.입니다.(사실..저 네티팟을 지도자 수업 때 누군가에게 빌렸던 것 같은데 여차여차해서 돌려 드리질 못했네요...ㅜ 제가 나중에 뵈면 …

안녕하세요. 요가원,봄”입니다. 오늘은 자신감을 가질 수 있는 자세. 차크라아사나, 바퀴자세에 대해 알아볼까요.이 차크라아사나는 어떤 질병이나 약한 손목, 임신기간 중 일반적으로 피로를 느끼는 사람은 피하라고 나와있네요.차크라아사나는 스스로 편한 시간만큼 유지해도 된다고 합니다. 개인적으로 저는 차크라아사나를 하고 나면 기분이 좋아지더라구요^^​출처.요가아…

안녕하세요. 요가원,봄”입니다.좋은 밤이셨나요?저는 무슨 꿈을 꿨는지 일어나자마자 가수 테이노래를 흥얼거리고 있네요.^^;;추워지긴 했나봐요. 발라드가 절로 나오니..오늘은 브륵샤 아사나, 나무자세에 대해 알아볼까요?저의 아사나 사진을 찾다가 마침 옆에 너무 귀여운 노트가 있어서 올려봐요.이 노트도 제가 처음 부산에 왔을 때 저희 휄든크라이스 이예솔 선생님…

안녕하세요. 요가원,봄" 입니다.오늘은 매일 아침을 맞이하는 우리에게 좀 더 기분좋은 요소를 알려드릴까해요^^저희 센터 휄든크라이스 수업을 해 주시는 이예솔 선생님께서 선물로 주신 책입니다. ​<몸을 씁니다.-프랑스에서 온 심리치유 운동법 소프롤로지121. 플로랑스 비나이 지음>​​그 내용 중 하나.05.오늘 하루에게 아침인사를!제 주변에서는 철…

안녕하세요. 요가원,봄”입니다. 시간이라는 게 참 붙잡지도 못하고 아까워요.이번 주도 즐겁게 보내봐야겠네요.오늘은 요즘 많은 분들이 가지고 계시는 질환이죠.일자목, 거북목, 일자허리에 효과적인 자세들을 알아볼게요.​​<책, 통증자연치유 요가. 이경희 지음 참고>요가 강사들은 좋겠다. 건강해서. 라고 생각하시는 분들 많으시죠.그런데 다 그렇지도 않…

안녕하세요. 요가원,봄"입니다.원래 차 마시는 걸 좋아하기도 하고 센터에 티포트를 놓으면서 차를 더욱더 가까이 하게 되었어요. 누군가와 함께하는, 스스로와 마주하는 티타임은 참 감사합니다.차를 마시면서 책상 옆에 있는 책장에 요가 잡지랑 요가말라 책이 눈에 띄어 읽는 중 여러분들과 꼭 같이 나누고 싶은 글이 있어요.[YOGA & PILATES]라는 …

안녕하세요. 요가원,봄"입니다.아침이란게 참 좋네요. 공기도 신선하고 하늘도 예뻐요^^오늘은 요가를 해 보신 분이라면 한번쯤 다 해보신 수리야 나마스까라에 대해 알아보겠습니다. 수리야 나마스까라 또는 태양경배의 연습은 아주 오래된 과거로부터 우리에게 전해 내려 왔으며, 인간의 삶을 천상의 축복으로 인도할 수 있다고 합니다. 이것을 통해 사람들은 즐거워지고,…

안녕하세요. 요가원,봄"입니다^^ 오늘은 이완에 대해서 알아보려구요. 제가 수업을 하면서 항상 느끼는게 많은 분들이 이완, 쉼, 힘빼기가 참 힘들다는 거예요..현대를 사는 우리는 쉬어도 티비와 함께 쉬거나 컴퓨터와 함께 쉬고, 음식과 함께 친구와 함께 쉬죠. 그런데 그것이 진정한 쉼, 휴식인가를 한번 생각해 볼 필요가 있어요.지금 제가 취하고 있는 자세는 …

안녕하세요, 요가원,봄"입니다.오늘은 비크람 요가에서도 볼 수 있는 단다야마나 다누라사나(서서하는 활자세)에 대해 알아보겠습니다. 위에서 보시는 자세가 단다야마나다누라사나입니다. 서서하는 활자세 또는 Standing Bow pose 라고 하죠.수업을 또는 수련을 하다보면 이상하게 욕심이 나는 자세입니다. 저희 센터 회원님들도 열심히 도전하시는 자세구요.^^…

안녕하세요, 요가원,봄"입니다.오늘은 요가 아사나의 왕이라고 불리는 시르사아사나에 대해서 알아볼까요?우리가 흔히 알고 있는 물구나무 서기 자세입니다. 형태의 응용동작도 많이 있어요.위의 그림은 시르사아사나의 시작단계로 볼 수 있죠^^소풍 겸 경주의 수목원에 갔는데 저렇게 아름다운 자연 안에서 요가아사나를 하고 싶더라구요...ㅋㅋ아사나의 왕이라고 불리는 시르…

안녕하세요. 요가원,봄입니다.^^오늘부터 요가 아사나를 하나씩 살펴볼까해요.오늘의 자세는 에카 파다 라자카포타아사나​(Eka Pada Rajakapotasana / 외다리 비둘기의 왕자세 / One-Legged Royal Pigeon Pose)산스크리트어로 Eka(에카)의 뜻은 하나, Pada(파다)의 뜻은 발, 다리, Raja(라자)의 뜻은 왕, Kapo…

아이 자는 방이 습하다면 침구류 자주 세탁해 햇빛에 널어야​​안산 함소아한의원 박규리 원장은 “여름철에는 더위와 습기를 잘 관리해주는 것이 건강관리의 핵심”이라며 “에어컨 사용 시에는 실내 온도를 27℃ 이하로 내려가지 않게 하고 습도는 50~60%로 유지시켜야 한다”고 조언했다. ⓒ함소아한의원 ​30도를 웃도는 기온에 습도까지 더해져 푹푹 찌는 날씨다. …

비만은 만병의 근원이다. 척추 질환을 앓고 있는 사람들에게 비만은 독이나 다름없다. 특히 뱃살은 허리를 곧게 세우는 것을 어렵게 해 척추 부담을 높인다.복부비만으로 툭 튀어나온 뱃살은 허리에 악영향을 미친다. 살이 찌면 지방은 쌓이고 근육은 줄어 힘이 없어진다.자연스럽게 척추를 지탱하는 힘이 약해지고, 몸의 중심점이 앞쪽으로 이동하게 되면서 척추 건강이 악…

비만은 그 자체의 문제보다는 이로 인한 각종 합병증이 훨씬 더 무섭다. 사망률을 부쩍 높일 수 있기 때문이다. 특히 복부지방이 늘어나면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 심혈관계 질병이 생길 위험이 크다.이런 비만을 효과적으로 예방할 수 있는 방법은 없을까? 미국 건강, 의료 포털 '웹 엠디'가 비만을 막는 식품 8가지를 소개했다.1. 계피연구에 따르면 계피는…

목소리는 외모만큼이나 사람의 인상을 좌우하는 중요한 요소입니다. 평소에 목소리가 자주 거칠어지거나 갈라진다면 식생활부터 되돌아봐야합니다. 목소리에 좋은 음식과 나쁜 음식에는 무엇이 있는지 알아봅시다.목소리에 좋은 음식 5가지 1. 물목소리 건강을 위해 가장 먼저 할 일은 항상 물을 마시는 것이다. 하루에 2리터 정도의 물을 조금씩 나눠 자주 마셔주는 것이 …

우리가 평소 먹는 밥상에는 김치를 비롯해 젓갈, 식초, 식혜, 술 등 발효식품이 빠지지 않고 등 장한다. 그중 가장 대표적인 것은 콩을 발효해 만든 장류. 한국인이라면 누구나 즐겨 먹는 발 효식품의 효능. 알고 나면 밥 한 그릇이 뚝딱! 깊은 맛이 배가된다. 암 발생률 낮춤 콩 발효식품은 발효되는 과정에서 이소플라본이나 사포닌 등의 항암 성분이 활성화 되어…