임신 시 엽산 복용이 중요한 이유

임신 시 엽산 복용이 중요한 이유

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임신을 준비중이라면 엽산 섭취에 신경써야한다는것은
누구나 알고있는 상식입니다.
왜 엽산 섭취가 중요한걸까요?

엽산은 태아가 기형아가 되는것을 예방해주며
적혈구 뿐만아니라 DNA를 합성하고
뇌의 기능을 정상적으로 발달시키는데 도움을 주며
척추액의 중요한 부분이 됩니다.
따라서 엽산 섭취는 중요한데요
임신 한달전부터 섭취하는것이 좋습니다.

가임기 여성이라면 하루 400mcg정도의 엽산 섭취가 적당하며
임신기에는 엄마의 혈액량이 증가하고 태아가 발달하기때문에
600mcg 정도 섭취하는것이 좋습니다.

엽산의 보충 시기는 임신 두달전부터
출산 두달후 까지 이며
임신기에 엽산의 섭취가 중요한 이유는
앞서 말한데로 태아의 신경 발달에 엽산이 필수적이기때문입니다.

임신 초기 엽산이 부족하게 되면
태아의 신경조직 형성에 결함이 생겨
신경관 결손이 발생합니다.
척추의 신경관이 닫히지 않아 척추 이분증을 유발하기도 합니다.

엽산이 풍부한 음식 : 아스파라거스
아스파라거스에는 엽산과 비타민B군이 풍부해
기형 예방에 도움이 됩니다.

엽산이 풍부한 음식 : 시금치
시금치는 엽산, 철분, 칼슘, 요오드 등이 풍부해
임산부,가임기 여성에게 좋습니다.
항산화 비타민이 풍부한 시금치를 꾸준히 먹으면
활성산소가 쌓이는것을 방지해
뇌신경세포를 건강하고 젊은뇌를 유지할수있습니다.

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엽산이 풍부한 음식 : 강낭콩
강낭콩에 함유되어있는 비타민B군은
에넞 대사과정에 결정적인 영향을 줍니다.
철분과 엽산을 함유하고있어 빈혈을 예방해주며
월경으로 인해 철분의 손실이 많은 여성의 빈혈예방에 좋습니다.