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신생아 수면시간 :: 아기 부터 연령별 적정 시간은?

윤바라기 0 5 0

신생아 수면시간

 

신생아는 하루의 거의 대부분을 먹거나 자면서 보낼만큼 수면시간이 긴데요.

신생아 수면시간은 14~17시간이 적절하다고 하네요.

1~2세 유아기까지 하루 11~14시간 수면이적절한데요. 안영민 을지병원 소아과 교수팀과 미국 필라델피아어린이병원 연구팀의 조사 결과
한국의 36개월 이하 영유아의 평균 수면 시간은 11시간 53분으로, 서양 영유아 평균인 13시간 1분보다 1시간 8분이나 적은 수치입니다.

 

 


적정 수면시간 : 연령별 권장 수면시간 

 

- 신생아 0~3개월 : 14~17시간
- 영아 4~11개월 : 12~15시간
- 유아 1~2세 : 11~14시간
- 3~5세 : 10~13시간
- 6~ 13세 : 9~11시간
- 14~17세 : 8~10시간
- 18~64세 : 7~9시간
- 65세 이상 : 7~8시간


저희 아이는 낮잠시간까지 합쳐 총 11시간 정도를 자는 것 같아요.

영유아 수면시간 조사 결과 우리나라 아이들의 잠자리에 드는 시간이 현저히 늦다고 하는데요.

충분한 수면이 보장되려면 취침 시간을 당기는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

 

 


아기 수면시간 부족한 원인 

 

도심 생활과 추운 날씨로 활동량 부족

저희 딸도 밖에나가 에너지를 쏟아부은 날엔 꿀잠을 자는데요. 실내 놀이로는 아이들의 넘치는 에너지가 정체되기 쉬워요.

부모의 생활 습관을 따라가요

주변에서 아이 키우는 집을 보면 아빠 출퇴근이 늦은 집은 아이도 늦게 일어나고 늦게 자는 게 현실이더라구요.
늦게까지 TV 를 보는 경우도 많은데요. 아이는 자연스럽게 부모의 생활을 모방하며 배운답니다.

숙면을 못취하는 야제증

밤에 잠을 푹 자지 못하고 중간에 깨서 우는 아이들이 있는데요.
아기 수면 장애의 일종으로 방치하면 만성수면장애로 이어질 수 있답니다.

 

 

 


영유아 수면부족 영향 

 

 

영유아기 생후 36개월까지는 성인의 90%까지 뇌가 폭발적으로 성장하는 시기인데요.

이 시기의 만성적인 수면부족은 뇌발달이 충분히 이루어지지 않고 신체적인 성장지연을 가져올 수 있답니다.

영유아기에 한시간 수면이 부족하면 열살때 단어 능력이 떨어질 위험성을 1.7배 높인다고 하네요. 

지금까지 신생아 수면시간 아기 적정 수면시간을 알아봤는데요.

아기를 제때 재우기 위해 저희 부부도 일찍 소등하고 잠자리에 들었다가 다시 일어나 밀린 일과 공부를 마무리 짓기로 했답니다.

신생아 및 영유아기에는 충분히 자고 충분히 놀아야 건강한 아이로 자라니까요

 

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